تبلیغات

غذاهای ضد ریزش مو

غذاهای ضد ریزش مو

برای تامین ویتامین های ضد ریزش مو باید غذاهایی را بخورید که شامل این ویتامین ها بوده و برای سلامت موهای شما مفید است.

به گزارش آلامتو به نقل از بانوی شهر؛ با داشتن رژیم غذایی مناسب و سالم می توانید تا حدود زیادی از ریزش موها جلوگیری کنید. یک بدن سالم می تواند موهای سالمی را نیز به همراه داشته باشد. شاید خوردن این غذاها به کلی ریزش موهایتان را قطع نکند اما تا حدود زیادی می تواند آن را کاهش دهد. معمولا افرادی که رژیم های غذایی  دارند که در آن سبزیجات و میوه وجود دارد و مواد معدنی و ویتامین به میزان کافی مصرف می کنند، ریزش موی کمتری خواهند داشت. در این مطلب لیستی از غذاهایی که برای مو مفید هستند را ارائه می دهیم که با قرار دادن آنها در رژیم غذاییتان می توانید کمک بسیاری به موهایتان بکنید.

مقدار کافی آهن مصرف کنید. آهن، یک ماده معدنی است که هم در مواد غذایی حیوانی هم غیرحیوانی وجود دارد. مصرف کم آهن باعث کم خونی می شود که این مساله، تامین مواد مغذی مورد نیاز برای فولیکول ها را مختل می کند. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید مواد غذایی را در لیست مصرف روزانه تان قرار بدهید که سرشار از آهن هستند.

گوشت، مرغ و ماهی سرشار از آهن هستند. سبزیجات سبز نظیر بروکلی و اسفناج نیز آهن زیادی دارند و مصرف آنها می تواند برای موهایتان مفید باشد.

پروتئین به میزان کافی مصرف کنید. برای داشتن موهای مقاوم، پرتئین مورد نیاز است. کمبود پروتئین در بدن باعث خشک شدن و ضعیف شدن مو می شود و در نهایت منجر به ریزش مو می گردد. هرچند در بسیاری از شامپوها، آمینو اسیدهای مورد نیاز برای تقویت مو وجود دارد اما پروتئین غذایی می تواند تاثیر بیشتری بگذارید.

بنابراین برای مصرف پروتئین غذاهایی نظیر ماهی، شیر ، پنیر، تخم مرغ، سویا و لوبیا را در لیست غذاهایتان قرار دهید.

ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C برای جذب آهن در بدن مورد نیاز است پس بهتر است برای اینکه غذاهای سرشار از آهن در بدنتان تاثیر بهتری بگذارند در کنار آنها غذاهایی که  این ویتامین را دارند مصرف کنید. ویتامین C همچنین به بدن کمک می کند تا کلاژن های جدید بسازد که منجر به داشتن موهایی قوی تر و براق تر می شود.

مواد غذایی که دارای این ویتامین هستند، میوه های ترش نظیر لیمو ترش، پرتقال، کلم پیچ، بروکلی ، سیب زمینی پخته و گوجه فرنگی

مطمئن شوید به اندازه کافی امگا ۳ مصرف می کنید. امگا 3 در سلامت مو بسیار مفید است و از خشک شدن مو و شکننده شدن آن جلوگیری می کند. امگا ۳  در سلولهای پوست سر قرار دارد که باعث می شود موها و سرتان مرطوب بمانند. این چربی مفید برای مو چیزی نیست که بدن  بتواند بسازد و باید از طریق غذاهایی که می خورید جذب بدنتان شود.

انواع غذاهای دریایی سرشار از این روغن مفید هستند ، انواع ماهی از تن گرفته تا سالمون را می توانید در رژیم غذاییتان قرار دهید.

غذاهایی که بیوتین دارند بخورید. بیوتین، ویتامین B است که قابل حل در آب می باشد. این ماده نیز برای مو بسیار مهم است و کمبود آن در بدن باعث ضعیف شدن و شکنندگی مو می شود که در نهایت منجر به ریزش مو می گردد. مواد غذایی نظیر غلات سبوس دار، جگر ، سفیده تخم مرغ، آرد سویا و گردو دارای بیوتین هستند.

غلات سبوس دار منبع خوبی از زینک هم می باشند. کمبود زینک نیز در بدن می تواند باعث خشکی مو و یا خارش سر شود.

می توانید از مکمل های  غذایی نیز  برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید اما در نظر داشته باشید برای مصرف قرص های مکمل به پزشک مراجعه کنید تا نحوه مصرف درست آنها را به شما بگوید. همچنین نه تنها دانستن اینکه چه غذاهایی باید بخورید مهم است، بد نیست که غذاهایی که نباید بخورید را نیز بدانید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • مسعود اوزیل/مسوت اوزیل بیوگرافی مسوت اوزیل + عکس

    بیوگرافی مسوت اوزیل مسوت اوزیل به انگلیسی Mesut Özil در 15 اکتبر 1988 در گلزنکیرشن، آلمان غربی متولد شد. پدرش مصطفی اوزیل از اهلی شما...

  • غذاهای مخصوص پاکسازی رگهای خونی

    10 خوراکی فوق العاده برای پاکسازی رگها را بشناسید و سیستم عروقی سالم تری داشته باشید. مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارد....

  • خواص عصاره و ریشه شیرین بیان

    شیرین بیان از جمله گیاهان دارویی خودرو است و کمتر مورد کشت قرار می‌گیرد. برگ های آن مرکب است و از 4 تا 7 زوج برگ به اضافه یک برگچه انتهایی...

  • با چه کسانی ازدواج نکنیم؟

    عشق پدیده غریبی است که هر کسی در زندگی حداقل یک بار آن را تجربه می کند. گاهی ماجرا شکل پیچیده ای به خودش می گیرد و ما عاشق کسی می شویم که دچار...

  • اس ام اس اسفند ماهی که باشی…

    اسفند ماهی که باشی… در این بخش از اولی ها متن  اسفند ماهی که باشی و… را برای اسفند ماهی های عزیز گردآوری کرده ایم، در ادامه با ما همراه...

  • باورهای اشتباه در مورد عروسی

    باورها و سنت های زیادی درباره جزئیات عروسی وجود دارد که برخی از آنها ریشه در آداب و رسوم گذشتگان ما دارد و برخی نیز از سایر ملل به ما...

  • حریم خصوصی با پنهان کاری در رابطه زناشویی چه تفاوتی دارد؟

    تفاوت حریم خصوصی و پنهان کاری زن و شوهر پنهان‌کاری یعنی قایم کردن برخی از واقعیت‌ها و چیزی فراتر از حریم شخصی است.فرد پنهان‌کار تمایل دارد...

  • بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

    بهترین مواد غذایی برای کودکان در روزهای سرد در فصل زمستان روزها کوتاه تر می شوند و فعالیت انسان ها کمی کمتر می شود و سطح انرژی بدن افراد نیز...

  • استفاده از این لوارم جانبی و زیورآلات سن را بالا می برد!

    استفاده نادرست از لوازم جانبی سن را بالا می برد لوازم جانبی و اکسسوری ها می توانند ظاهر ما را جذاب تر کنند. انتخاب لوازم جانبی مناسب و درست با...

  • مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه 97 و 2018

    در این قسمت تاپ ناز انواع مدل های بلوز بافت دخترانه جدید وشیک سال 97 و 2018 را به نمایش گذاشته ایم. مدل های بلوز بافت زیبا و شیک دخترانه 97 و...

  • نگاهی به زیباترین خلیج های دنیا

    زیباترین خلیج های دنیا ویژه گردشگران خلیج را اصولاً به عنوان پهنه آبی می توان تعریف کرد که بخشی از آن به وسیله خشکی محصور شده است. به طور کلی...

  • طرز تهیه کوپ بادمجان

    در این بخش از تاپ ناز طرز تهیه غذای خوشمزه کوپ بادمجان را به شما آموزش می دهیم.  مواد لازم برای  کوپ بادمجان بادمجان دلمه ای یک عدد...

  • با اندک پول یا پول های اضافه تان چه کنید

    وقتی کسی پول اضافی به دست می آورد، به او توصیه نمی کنم که آن را در برنامه های بازنشستگی سرمایه گذاری کرده یا در سطح پایین تری از سطح دلخواهش زندگی...

  • زوج هايي كه مشاجره مي كنند، ازدواج موفق تري دارند

    «بسياري از زوج ها به اشتباه فكر مي كنند، اجتناب از بحث درباره مسائل حساس به معناي اجتناب از مشاجره است كه براي رابطه شان خوب است؛ اما بزرگ ترين...

  • دژخیم درونمان را رام کنیم

    هر روز بیشتر به این نتیجه می رسم که درون ما یک شکنجه گر کز کرده است. ربطی ندارد که در چه جایگاهی باشیم. کلیددار زندان، راننده تاکسی، دانشجو، یک زن...

  • کوچ علم از دانشگاه

    در سنت های اصیل علمی، تولید مقاله هیچ گاه نشان دهنده تولید علم نبوده است. راجرز کتابی نوشته به نام اشاعه نوآوری. تا به حال 2500 مقاله در خصوص این...

  • تفاوت‌های جالب بچه‌ها با بزرگسالان

    هرچند کودکان رویایی که خودشان ساخته اند را باور می‌کند، اگر فرد دیگری چیزی به آن‌ها بگوید که باورکردنی نباشد، احتمال کمی دارد که قانع شوند....

  • دلایل سفیدی زودرس موها

    برخی عوامل مهم در سفید شدن موها تاثیرگذار هستند. از جمله آن ها می توانیم به سیگار کشیدن، کمبود ویتامین ب ۱۲ و استرس اشاره کنیم. بد نیست با روش های...

  • پیرترین مدل جهان در تبلیغات لوازم آرایش!

    در میان اینهمه مدل های جوان و زیبا، مدلی 89 ساله به نام دافنه سلف وجود دارد که نامش به عنوان پیرترین مانکن در گینس ثبت شده است. این ستاره دنیای مد...

  • تقویت پوست صورت با ماسک شیرخشک

    برخی افراد صورت های لاغر واستخوانی دارند. آنها به دنبال راهی برای چاق شدن صورت خود می باشند. در این زمینه ما استفاده از شیرخشک را پیشنهاد میدهیم....

  • چه رنگی را با چه رنگی ست کنیم؟

    کافی است تا کمی هنرمندی و ذوق و سلیقه به خرج داده و دو رنگ متفاوت را به زیبایی کنار هم قرار دهیم و با خلق ترکیب رنگ های جدیدتر و شادتر از مزایای...

  • طرز تهیه‌ی ترشی سیر و پیاز

    ترشی سیر و پیاز یکی از ترشی‌هایی است که به آسانی تهیه می‌شود و در کنار غذاهای مختلف، طعم خوبی را ایجاد می‌کند. برای آشنایی با روش تهیه و مواد...

  • دسر ماست و کیوی، لذیذ و آسان

    امروز تصمیم داریم شما را با روش تهیه‌ی یک دسر خوشمزه با طعم کیوی آشنا کنیم. برای آشنایی با مواد اولیه و روش تهیه‌ی این دسر خوشمزه، با ما همراه...

داغ ترین اخبار