تبلیغات

راههای پیشگیری از پیری پوست

پیری زودرس skin

چه چیزی باعث پیری زودرس میشود و چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد؟

به گزارش آلامتو به نقل از تبیان ؛ شاید همه ی ما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود ما در 50 سالگی به سختی حرکت می کنیم! برای داشتن زندگی سالم تر و طول عمر بیشتر و جلوگیری از پیری و مرگ زودرس باید به عواملی توجه کنیم. در این جا به هفت دلیل پیری زودرس اشاره خواهیم داشت.

در این جا به هفت دلیل پیری زودرس اشاره خواهیم داشت.

انتخاب های غذایی بد

چه غذاهای نامناسب بخورید و چه از هر غذایی بیش از حد مصرف کنید، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد.

برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار.

مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند را محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد.

خواب نامطلوب

اگر شما عمیقا و یا به اندازه ی کافی نخوابید، تمام بدن تان رنج می برد. خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی، شادی و زندگی مولد است. خواب به مغز شما در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و همچنین سیستم بدن شما را شارژ می کند.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود

نشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر مشکل سلامتی که شما می توانید تصور کنید را افزایش می دهد. شاید اغراق آمیز به نظر بیاید، اما در چند دهه ی اخیر یافته های زیادی در این باره گزارش شده است.

همچنین بخوانید: خواص روغن بادام برای زیبایی پوست استرس

استرس گاه به گاه برای شما خوب است. کمی استرس با آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است.

با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد.

عدم فعالیت بدنی

کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک سرگرمی محسوب نمی شود و طبق تحقیقات باید بدانید که واژه ی مرگبار حقیقتا در این مورد، به جا به کار می رود. نشستن و به دنبال آن غیر فعال کردن عضلات اسکلتی بدن تان، عاقبت منفی شدن سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.

هیچ وقت برای تغییر دیر نیست پس یک فرد وابسته به میز باید چه کاری انجام دهد؟ بیشتر از همیشه پشت میز بایستید و در محل کار جنب و جوش و حرکت بیشتری داشته باشید، در ملاقات های کوچک با همتایتان قدم بزنید و در طول کنفرانس یا جلسه ی تلفنی، بیشتر راه بروید.

سموم

شاید ندانید که در حال بلعیدن مواد سمی هستید، اما در واقع ممکن است خود را مسموم کنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از مواد سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک می تواند شما را بکشد.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا سایر بافت ها باشند و عملکرد و ساختار هورمون ها و سایر سیستم های بدن را مختل کنند.

اعتیاد

اگر از مصرف مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر دست بکشید، نفع زیادی به بدنتان می رسانید. اعتیاد باعث آسیب بدن، سریع تر از آن چه که فکر کنید می شود. فقط 15 دقیقه سیگار کشیدن برای آسیب دیدن ماده ی وراثتی تان کافی است. افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می کشند، سه برابر بیش از دیگران در یک دوره ی زمانی مشخص در معرض مرگ قرار دارند.

مقاله مرتبط: راه های پیشگیری از افتادگی پوست صورت نادیده گرفتن عوامل خطر

اگر فشار خون ، کلسترول و قند خون بالا کنترل نشود، تمام بدن را تخریب خواهد کرد. گاهی افراد اصلا از این مشکلات خود آگاهی ندارند تا زمانی که دچار حمله ی قلبی و یا سکته ی مغزی می شوند و این موقع برای درمان خیلی دیر است. بهتر است با پزشک خود درباره تست های غربالگری و بررسی چشم جهت شناسایی مشکل احتمالی مشورت کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • فال روزانه چهارشنبه ۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۷

    فال روز چهارشنبه ۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۷ فال روزانه چهارشنبه ۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۷ فال روزانه متولدین فروردین ماه امروز کارهای زیادی هستند...

  • اعتبار حافظه بلند مدت چقدر است؟

    آیا تابحال قربانی دزدی خاطره شده‌اید؟ تابحال پیش آمده کسی یکی از خاطرات شما را بدزدد و به اسم خاطره خودش نقل کند؟ احتمالا تعجب کنید اگر بدانید...

  • قتل 10 زن و مرد توسط جوان ایرانی در کانادا

    قتل 10 زن و مرد توسط جوان ایرانی در کانادا به گزارش اولی ها: بر اساس خبرهای منتشر شده جوان ایرانی که با حمله جنون آمیز در تورنتو مقابل...

  • پیش بینی پایان جهان در سوم اردیبهشت به حقیقت نپیوست

    پیش بینی پایان جهان در سوم اردیبهشت به حقیقت نپیوست همانطور که در مقاله پیش به دلیل مطرح شدن ادعای پایان دنیا توسط فردی به نام...

  • رونمایی از عطر برند بهاره رهنما + تصاویر

    رونمایی از عطر برند بهاره رهنما به گزارش اولی ها: مراسم رونمایی فروشگاه عطر زن باران که توسط بهاره رهنما بازیگر سینما و تلویزیون راه...

  • مزایای کنسرت رفتن برای سلامتی

    شما احتمالا از مزایای موسیقی در درمان بیماری‌ هایی مثل اضطراب و افسردگی آگاه هستید.  اما آیا تا به حال به فکر رفتن به یک کنسرت زنده و لذت بردن از...

  • نشانه های رضایت شغلی

    این تصور غلط میان عموم وجود دارد که شما نمی‌توانید واقعا از کارتان لذت ببرید. بیشتر افراد طبق این فرضیه کار می‌کنند که کار، لزوما کسل‌کننده،...

  • باورهای افراد موفق

    عقاید، پیش‌تر از افکار هستند و افکار هم پیش‌تر از اعمال. اعمال، تعیین‌کننده راه و روش و مقصد شما هستند. بنابراین، همه چیز از باورها شروع...

  • زندگینامه میلیونرهای خودساخته

    کارآفرینی و ثروت فکر مارا به طرف فردی با حداقل 30 سال سن می‌برد همانطوری که وقتی از کودکان صحبت می‌شود فکرمان بر روی بازیگوشی و شیطنت معطوف خواهد...

  • صرع و زنان

    بیماری صرع یک نوع بیماری عصبی رایج در دنیا است که در پی اختلال در انتقال پیام‌های عصبی بین سلول‌های مغز بوجود می‌آید. هرچند در گذشته...