تبلیغات

چگونه اعتیاد به شبکه های اجتماعی را ترک کنیم؟

اعتیاد به شبکه های اجتماعیsocial media

اگر بدون دسترسی به اینترنت و چک کردن شبکه های اجتماعی نمیتوانید یک روز کامل را به راحتی سپری کنید بهتر است بدانید که شما با شبکه های اجتماعی اعتیاد دارید و باید برای درمان آن وارد عمل شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ تلگرام، واتس‌آپ، لاین، فیسبوک، اینستاگرام، توییتر، لینکدن… و این فهرست همین‌طور ادامه دارد. احتمالا هر یک از شما عضو یک یا چند تا از این شبکه‌های اجتماعی هستید. اگرچه با عضویت در این گروه‌ها می‌توانید چیزهایی به دست آورید، اما به نظر می‌رسد که چیزهای زیادی را نیز از دست خواهید داد.

نخستین گام این است که بپذیرید استفاده از این شبکه‌ها بیش از حد معقول آسیب‌رسان است. باید بفهمید که این سیستم‌ها برای این طراحی شده‌اند که شما از آنها استفاده کنید، نه اینکه آنها از شما استفاده کنند؛ اینها ابزارند نه سبک زندگی. اگر شما از ابزاری برای هدفی غیر از آنچه در نظر گرفته شده است استفاده کنید، احتمال اینکه زمانتان را به هدر دهید بیشتر می‌شود. نگران نباشید، با سخت‌کوشی، نظم، و به کار بردن چند اصل می‌توانید بر این اعتیاد خود غلبه کنید، و از این ابزار برای هدفی که واقعا برای آن در نظر گرفته شده است استفاده کنید.

ما چند راهکار به شما پیشنهاد می‌کنیم که می‌تواند به شما کمک کند تا مواظب استفاده خود از شبکه‌های اجتماعی باشید و مطمئن شوید زمانی که صرف آنها می‌کنید مفید است نه اتلاف وقت.

مقاله مرتبط: ترک اعتیاد به تکنولوژی حساب کردن مدت زمان آنلاین بودن؛

زمانی را که آنلاین هستید و از شبکه‌های اجتماعی و یا دیگر خدمات آنلاین گوشی‌های هوشمند بهره می‌برید حساب کنید، این آسان‌ترین راه برای فهمیدن این است که وقتتان را تلف کرده‌اید یا نه؟ حتی می‌توانید از ثانیه شمار استفاده کنید.

در یک برنامه‌ریزی دقیق، مدت زمان منطقی و موردنیاز بهره‌برداری از این فعالیت‌ها را تعیین کنید و وقتی زمان آن به سر آمد، بدون در نظر گرفتن اینکه کارتان به پایان رسیده است یا نه، آن فعالیت را قطع کنید. به یاد داشته باشید که همواره فردایی هست که بتوانید آن فعالیت را ادامه دهید.

وجود تلفن را به خاطر آورید؛

اگرچه ممکن است این وسیله ابتدایی به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تماس گرفتن با یک دوست می‌تواند به همان اندازه پیغام گذاشتن در هر یک از شبکه‌های اجتماعی کارایی داشته باشد و نکته مهم این است که تلفن زدن و صحبت کردن امکان تعامل انسانی تا حدی واقعی‌تری را فراهم می‌کند؛ چیزی که ما مدت‌هاست فراموش کرده‌ایم.

عضویت خود در گروه‌ها را محدود کنید؛

نیازی نیست که در ۱۵ شبکه اجتماعی عضو باشید. در واقع حتی نیازی نیست در ۲ شبکه اجتماعی که کارایی یکسانی دارند عضو شوید. مثلا یا وایبر را انتخاب کنید یا واتس‌آپ را، نه اینکه هر دو را. این کار احتمالا تعداد گروه‌هایی را که در آن عضو هستید و زمانی را که صرف آنها می‌کنید نصف خواهد کرد.

مقاله مرتبط: چگونه اعتیاد به کار را درمان کنیم؟ از شبکه‌های اجتماعی که در اختیار دارید استفاده مفیدی بکنید؛

کسی می‌گفت که وقتی در ابتدا عضو توییتر شده بود، هر کسی را که می‌دید فالوو می‌کرد، و حدود هزار فالوور داشت. با این حال برایش عجیب بود که افراد به ندرت به توییت‌های او پاسخ می‌دادند، طوری که گویی او خود را invisible کرده بود و دیده نمی‌شد. بنابراین تصمیم گرفت تنها در صورتی از توییتر استفاده کند که احساس مفیدبودن و کارایی داشته باشد.

به همین دلیل چندصدنفر را از فهرست اولیه‌ای که داشت حذف کرد و حالا حدود کمتر از ۲۰۰ نفر را در لیست خود دارد، و از توییتر تنها برای به اشتراک گذاشتن و تعامل با افرادی استفاده می‌کند که سلیقه مشترکی با او دارند. حالا توییتر برای او نقش یک ابزار را دارد نه عاملی برای هدر دادن زمان.

مقاله مرتبط: شخصیت شناسی عکس پروفایل تلگرام اولویت‌بندی کنید؛

تنها زمانی از این ابزارها استفاده کنید که کارتان را انجام داده‌اید، یا مشغول استراحت هستید. وقتی کاری دارید که باید انجام شود، زمان خود را صرف به‌روزکردن پروفایلتان یا عوض‌کردن عکستان نکنید. این کار نه‌تنها مانع هدر دادن زمانتان می‌شود، بلکه خودکنترلی را در شما تقویت می‌کند.

دیگر تنبلی و تعلل کافی است؛

خیلی وقت‌ها ما زمانی به سراغ وایبر، فیسبوک و دیگر شبکه‌های اجتماعی می‌رویم که کاری داریم که باید انجام دهیم، اما نمی‌خواهیم انجام دهیم و مدام دست‌دست می‌کنیم. این کار را متوقف کنید! به سراغ کاری برویدکه باید انجام شود، وقتی آن کار را تمام کردید، همه وقت‌های ممکن در اختیار شماست تا به وایبر بروید و به دوستانتان بپردازید.

اکنون هنگام برگرداندن زمان مفیدی است که هر روزه در شبکه‌های اجتماعی به هدر می‌دهید. به یاد داشته باشید که این سایت‌ها برای این طراحی شده‌اند که پول درآورند. هیچ کس آن بیرون به فکر شما و دلسوز زندگی‌تان نیست، مگر خودتان.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات لینکی

جدیدترین اخبار

  • خروج گندم از کرمان ممنوع شد

    دبیر کمیسیون مبارزه با قاچاق کالا و ارز کرمان گفت: مصوب کردیم گندم استان خارج نشود و خروج تنها با هماهنگی شرکت غله استان و جهادهای کشاورزی شمال و...

  • قربانیان جدید شرکت‌های هرمی

    در حال حاضر قریب به اتفاق اکثر آفیس‌ها تحت عنوان شرکت Q-NET فعالیت داشته و با موضوع خرید تور‌های مسافرتی که همگی تور خارج از کشور هستند اقدام به...

  • سارق دوچرخه دستگیر شد

    فرمانده نیروی انتظامی آستارا از دستگیری سارق 9 دستگاه دوچرخه و معرفی وی به مرجع قضایی در این شهرستان خبر داد. به گزارش صبحانه، سرهنگ محمد...

  • توقیف محموله 10 تُنی شکر قاچاق در کردستان

    فرمانده انتظامی کردستان از کشف بیش از ۱۰ تُن شکر قاچاق و فاقد مجوز حمل در کامیاران و همچنین توقیف خودرو حامل لوازم جانبی گوشی تلفن همراه قاچاق در...

  • گرانفروشان به دادستانی معرفی شوند

    معاون سیاسی فرمانداری سلسله با تاکید بر لزوم نظارات مستمر بر بازار شهرستان، گفت: لازم است گرانفروشانی که دارای تخلفات بسیاری هستند به دادستانی...

  • محمد علیزاده خواننده سریال «گاندو» شد

    همزمان با انجام مراحل فنی سریال «گاندو»، محمدعلیزاده موسیقی تیتراژ پایانی این سریال را می‌خواند. به گزارش صبحانه، همزمان با انجام مراحل فنی...

  • طوفان در تهران مصدوم نداشت

    سخنگوی سازمان آتش نشانی شهر تهران با اشاره به وقوع شکستگی شاخه درختان و سقوط اجسام سنگین گفت: تا این لحظه گزارشی از مصدوم شدن شهروندان به دلیل وزش...

  • رابطه چاقی و کوچک شدن مغز

    به گزارش صبحانه، عصر ایران به نقل از «ایزی هلث آپشنز» نوشت: حفظ وزن سالم می‌تواند خطر ابتلاء به این بیماری‌ها و کوچک شدن مغز را کاهش دهد....

  • برنج قهوه‌ای مفیدتر است یا برنج سفید؟

    برنج بخش قابل توجهی از رژیم غذایی برای بسیاری از مردم در سراسر جهان است. سازمان غذا و کشاورزی سازمان ملل متحد گزارش می‌دهد که برنج ۱۹ درصد کل...

  • انواع ساندویچ با نان پیتا؛ ۴ طعم عالی با طرز تهیه آسان

    نان پیتا نانی مناسب برای درست کردن ساندویچ است. انواع ساندویچ با نان پیتا تهیه می‌شود که از پرطرفدارترین آنها می‌توان به ساندویچ مرغ،...

  • دستگیری کلاهبردار 30 میلیارد تومانی در گلستان

    فرمانده انتظامی استان گلستان از شناسایی و دستگیری کلاهبردار ۳۰۰ میلیارد ریالی در شهرستان "بندرگز" خبر داد. به گزارش صبحانه، سردار "علی اکبر...

  • طوفان با سرعت 80 کیلومتر در تهران

    مدیرکل هواشناسی استان تهران از وزش طوفان شدید با سرعت 80 کیلومتر بر ساعت همراه با بارش باران در پایتخت خبر داد. به گزارش صبحانه، مجتبی جلالی...

  • خدمتکار خائن دستگیر شد

    خدمتکاری که پس از بیهوش کردن پیرزنی با آبمیوه مسموم اقدام به سرقت ۵۰۰ میلیون تومانی از وی کرده و متواری شده بود، دستگیر شد. به گزارش صبحانه،...

  • ۴خودروساز متخلف به تعزیرات معرفی شدند

    رئیس سازمان حمایت از تولیدکنندگان و مصرف‌کنندگان با تأکید بر عدم بازگشت شورای رقابت به موضوع قیمت‌گذاری خودرو، از انبار شدن ۸۰هزار خودرو ناقص در...

  • مترو در شب‌های قدر رایگان است

    مدیرعامل شرکت بهره‌برداری مترو تهران از خدمت‌رسانی رایگان در مترو به شهروندان، در روز قدس و شب‌های قدر خبر داد. به گزارش صبحانه، مدیرعامل...

  • نظر فرزند جمشید مشایخی درباره سردیس پدرش

    سردیس مرحوم «جمشید مشایخی» - بازیگر سینما و تلویزیون - پس از رونمایی با انتقاداتی مبنی بر اینکه این مجسمه با خود مشایخی شباهتی ندارد، روبه‌رو بود....

  • انتقام گیری مبتذل مردی از همسر سابقش

    رئیس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که ‬ با‬ ساخت‬ پروفایل‬ جعلی‬ با‬ تصاویر‬ همسر‬ سابقش‬ اقدام‬ به‬ انتشار‬ مطالب‬ مستهجن‬ علیه‬ وی‬ کرده‬...

  • انفجار خونین کشتی باری در تایلند

    آتش‌سوزی و انفجار در یک کشتی باری در بندر «لائم چابانگ» تایلند، 25 زخمی به‌جا گذاشته است. به گزارش صبحانه، آتش‌سوزی و انفجار در یک کشتی باری...

  • دردسر دستگاه خمیرزنی برای کارگر نانوایی

    کارگر جوانی که دستش در میان دستگاه خمیرزنی نانوایی گیر کرده بود با حضور آتش نشانی از دردسر رها شد. به گزارش صبحانه، کارگر جوانی که دستش در...

  • زلزله ۴.۲ ریشتری "جوانرود" ک

    زلزله ۴.۲ ریشتری در مقیاس امواج درونی ظهر امروز، "جوانرود" کرمانشاه را لرزاند. به گزارش صبحانه، زلزله ۴.۲ ریشتری در مقیاس امواج درونی ظهر...

  • عکس‌ سحر جعفری جوزانی با مادر آمریکایی‌اش

    سحر جعفری جوزانی این عکس را منتشر کرد....

  • ماجرای جن‌گیری که از دختران جوان اخاذی می‌کرد

    فردی که با اغفال و هیپنوتیزم دختران جوان به بهانه دفع جن از بدن آنان اقدام به اخاذی از آنان می کرد، دستگیر شد . به گزارش صبحانه، سرهنگ...

  • خواص تخم شربتی برای سلامتی

    تخم شربتی، نام دانه ریحان و گیاهی یک‌ساله است. این گیاه ریحان، بومی هندوستان است. به آن ریحان شیرین نیز می‌گویند اما با ریحان مقدس یا تولسی متفاوت...

داغ ترین اخبار