تبلیغات

قبل از خواب چه بخوریم و چه نخوریم؟

قبل از خواب چه بخوریم

هوس خوردن آخر شب چیز رایجی است و اکثر افراد دچار آن میشوند ولی باید دقت داشته باشید که هرچیزی را نباید آخر شب میل کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ خوردن غذا قبل از رختخواب باعث افزایش وزن و بدخوابی می شود و آسیب جدی به بافت های گلو و مری می رسانند. مطمئنا با رفلکس اسید معده آشنا هستید. در این حالت اسید معده به مری باز می گردد و باعث ایجاد سوزش می شود. نوع دیگری از رفلکس معده هست که به آن رفلکس خاموش می گویند. دلیل آن همانند قبلی بازگشت اسید معده به مری است اما نشانه های آن متفاوت است. به جای سوءهاضمه دچار مشکل گلودرد، سرفه های شدید و سخت قورت دادن غذا می شوید. خیلی ها این مشکل را دارند اما دلیل آن را نمی دانند.

یکی از عوامل خطرناک برای سلامتی ما این است که درست قبل از خوابیدن غذا بخوریم. بهتر است حداقل ۳ ساعت قبل از خواب غذا بخوریم. اگر عادت دارید که قبل از رفتن به رختخواب چیزی بخورید باید بدانید که این غذاها را به هیچ وجه مصرف نکنید.

نوشابه

هیچ غذایی اسیدی تر از نوشابه نیست. اسید نوشابه به دریچه هایی که به شکم و مری متصل هستند آسیب می رساند و باعث می شود که غذا در جایی که متعلق است قرار نگیرد. کربنات آن هم به معده فشار وارد می کند.

شکلات

شکلات ها از خوردنی های پرچرب هستند که همانند نوشابه دریچه هایی که به شکم و مری متصل هستند را شل می کنند. شکلات ها حاوی کافئین و محرکی به نام تئوبرومین هستند که خواب را می پراند.

مقاله مرتبط: قبل از خواب این خوراکی ها را نخورید پنیر

پنیر یک غذای پرچرب دیگر است که مصرف آن قبل از خواب باعث افزایش وزن و بدخوابی می شود. اما اگر مصرف آن ضروری است، انواع سخت آن مثل پارمسان و سوئیسی تاثیر رفلکس کمتری نسبت به انواع پنیرهای نرم (فتا و موزارلا) دارند.

آجیل

وقتی مسئله رفلکس در میان باشد، چربی چربی است چه اشباع شده باشد و چه اشباع نشده. پس علیرغم این که آجیل ها غذاهای بسیار سالمی هستند، آن ها را نباید قبل از خواب مصرف کرد. بادام هندی، گردو، فندق و بادام زمینی بدتر از بقیه آجیل ها هستند. اما پسته و بادام زیاد بد نیستند.

مرکبات

مرکبات اسید بسیار بالایی دارند. بدترین نوشیدنی که می توان برای شب مصرف کرد یک لیوان آب پرتقال یا یک لیوان آب سیب است. اما بعضی ها می توانند قبل از خواب سیب قرمز بخورند. این بستگی به افراد دارد.

قهوه نه تنها اسیدی است بلکه کافئین موجود در آن اسید معده را دوچندان می کند. اگر به مصرف آن عادت دارید باید از نوع بدون کافئین آن استفاده کنید که اسید کمتری نسبت به قهوه معمولی دارد.

پس وقتی آخر شب دلتان غذا بخواهد با کنار گذاشتن این ها چه انتخاب هایی باقی می ماند؟ هرچیزی که اسید کمی دارد بخورید. مثل موز یا چای بابونه که یک آرامبخش قوی است.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • ازدواج یعقوب کریمی با نیکی محرابی بازیگر سریال گسل + عکس

    ازدواج یعقوب کریمی با نیکی محرابی بازیگر سریال گسل + عکس یعقوب کریمی هافبک تیم استقلال شب گذشته نامزدی‌اش را با نیکی محرابی بازیگر...

  • پایداری عشق بعد از ازدواج

    به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ زوجهای بیشماری شکایت میکنند که شعله عشقی که در آغاز رابطه شان بوده، فروکش کرده و خاموش شده است. خیلی ها آن...

  • آیا پاستا چاق کننده است؟

    پاستا نه تنها چاق کننده نیست، بلکه می‌تواند برای لاغر شدن نیز موثر باشد؛ مدت‌ها باور عموم مردم بر این بود که همه‌ی انواع پاستا...

  • سریع ترین موجود جهان چیست؟

    با ۷ گونه از سریع ترین جانوران روی کره زمین آشنا شوید کشنده ترین موجودات جهان ممکن است در برابر سرعت موجوداتی که در این مقاله...

  • تأثیرات اضطراب بر خواب

    استرس در زندگی همه ما رایج است. آیا اضطراب روی خواب ما تاثیرگذار است؟ چه ارتباطی به بی خوابی دارد؟ در این مقاله از اولی ها ارتباط بین تنش،...

  • فال روزانه جمعه ۲۴ آذر ماه ۱۳۹۶

    فال روز جمعه ۲۴ آذر ماه ۱۳۹۶ فال روزانه جمعه ۲۴ آذر ماه ۱۳۹۶ فال روزانه متولدین فروردین ماه برای شما آشکار کردن آنچه که در قلبتان است...

  • مدل مانتو زمستانی ۹۶

    مدل مانتو زمستانی اگر می خواهید به فروشگاه بروید و برای این فصل، لباس های جدید و زیبا بخرید بهتر است طرح های مناسب فصل سرما را بشناسید. با ما...

  • طرز تهیه آش ماش مجلسی + فیلم آموزشی

    طرز تهیه آش ماش مجلسی و فوق العاده خوشمزه + فیلم آموزشی آش ماش غدایی خوشمزه و فوق العاده مقوی است. این آش خیلی سریع آماده می شود چون ماش...

  • طرز تهیه و پیچیدن دلمه برگ مو مجلسی + فیلم آموزشی

    طرز تهیه و پیچیدن دلمه برگ مو مجلسی با سس مخصوص + فیلم آموزشی دلمه برگ مو از پیش غذاها یا غذاهای مرسوم ما ایرانی ها بوده و در خیلی از...

  • زندگینامه حضرت موسی (ع)

    زندگینامه حضرت موسی (ع) پس از آشناییی با زندگانی پیامبران اولوالعزم (حضرت عیسی ،حضرت نوح ،حضرت محمد وحضرت ابراهیم (علیهما السلام )در این پست...